Ma posso sollevare cose pesanti? | Greta Mauri di Studio Fisioterapico Giusti

Nella vita quotidiana ci troviamo spesso a sollevare carichi senza accorgercene.

Per esempio una mamma quante volte prende in braccio il proprio bambino? E a fare la spesa? Hai mai pensato a tutte quelle volte in cui devi caricare qualcosa in macchina o spostare mobili per fare delle pulizie più scrupolose?

Sollevare pesi di più o meno grande entità nella vita di tutti i giorni non dovrebbe essere vissuto come uno sforzo tale da richiedere la massima concentrazione, né dovrebbe essere affrontato con paura o terrore di rimanere “bloccati”.

L’importante è che l’attività da svolgere sia proporzionata alle proprie capacità fisiche. Quindi più siamo allenati a fare un determinato sforzo e meno questo sarà impattante sul nostro fisico!

Per questa ragione uno stile di vita attivo e un buon livello di attività fisica settimanale sono fondamentali per non ridurre la nostra libertà di movimento e mantenere un adeguato livello di preparazione fisica, così da sostenere senza paura le attività che la vita quotidiana ci porta inevitabilmente a compiere!

Ovviamente esiste qualche semplice trucchetto per evitare di farsi male sollevando carichi pesanti:

1. 1. Teniamo sempre il carico vicino al corpo, in questo modo sarà più semplice gestirlo e riusciremo a percepirlo meno pesante;
   2. Facciamo partire la spinta dalle gambe, trasferendola poi al tronco e alle braccia. In questo modo utilizzeremo la spinta di tutto il nostro corpo e non rischieremo di sovraccaricare la schiena;
   3. Evitiamo di fare movimenti troppo rapidi e fuori controllo;
   4. Il miglior consiglio è di imparare a fare qualche esercizio, anche semplice, così da riuscire a prendere confidenza con i pesi e sconfiggere la paura di sollevarli!

E tu hai dubbi su come sollevare i pesi?